proste plecy

[...] stojąc do siebie plecami próbują łączyć ramiona z oporowaniem przez partnera - jedynka unosi ramiona bokiem do poziomu z oporowaniem przez dwójkę - jedynka próbuje utrzymać proste ramiona nad głową skierowane częścią grzbietową rąk do środka z oporowaniem przez dwójkę opuszczającą bokiem ręce jedynki - jedynka w siadzie oparta o nogę dwójki [...]

[...] z dolnej szafki. Jednak czuję taką BLOKADĘ, że nie mogę wyżej podnieść bioder przy schylaniu. Wcześniej moja pozycja wejściowa do martwego wyglądała prawie, że poziomo mając proste plecy, teraz czuje, że nie mogę unieść wyżej bioder mimo tego plecy mam nadal proste. W środę idę na trening, zrobie OHP i zdam relację, czy coś mi doskwierało i być [...]

Mam problem że jak robie przysiad bez cieżaru zachowuje proste plecy nawet na końcu ruchu w maksymalnym zakresie ruchu. Natomiast gdy w gre wchodzi przysiad ze sztangą nawet bez cieżaru to przy koncowej fazie ruchu robie delikatny butt wink. Nie mam problemu w stawie skokowym, mam pelna mobilnosc , gorzej z mobilnością bioder i rozciagnieciem [...]

[...] jak ktoś idzie w rekordy na siadach - to sam ciężar wymusi na nim zastosowanie różnych zmian technicznych, które ułatwiają pracę z na serio dużym klamotem. Do momentu kiedy na plecach nie mamy ciężaru który na serio boli i powoduje że wręcz ciężko nabrać powietrze - to wystarczy mieć proste plecy odpowiednio oddychać i po prostu robić siady.

a co powiecie o rzucie piłką lekarską(10kg) zzagłowy? Widziałem, że ludzie, którzy uprawiają sporty walki często wykonują to ćwiczenie. Stają w rozkroku, proste plecy, piłka lekarska nad głową i mocne walnięcie nią w ziemie

[...] rozpoczynać od ułożenia tułowia .w kołyskę. kuląc tułów, podciągając w przód i do góry kość łonową i ściągając mięśnie brzucha." tam jest obrazek gdzie jak trzymasz proste plecy to jest zle... czyli robic ta kolyske czy nie? ;] sory ale robie juz troche te cwiczenia juz na 4 poziomie ale ciagle nie wiem czy robie poprawnie... nie mogłby [...]

[...] dole jak i w górze móc będzie Ci łatwiej utrzymać plecy równolegle do podłogi - nogi rozstaw szerzej: spróbowałem zrobić to tak i tak, i z nogami szerzej łatwiej mi utrzymać proste plecy - tułów bardziej w stronę poręczy, staraj się dotknąć drążkiem dolnej części mostka - skoro zastępujesz tym C1 to zachowaj właściwy dla niego zakres Zmieniony [...]

[...] głównie hantle i sztanga. Przykładowo do treningu pleców robię wiosłowanie hantlami i tu pojawia się problem. W dużej ilości ćwiczeń jest podkreślane, aby plecy były proste ( w wiosłowaniu także ) jednak w moim odczuciu proste plecy nie zawsze są taką naturalną pozycją przy ćwiczeniach i często np. wychodzi mi koci grzbiet ( oczywiście [...]

[...] głównie hantle i sztanga. Przykładowo do treningu pleców robię wiosłowanie hantlami i tu pojawia się problem. W dużej ilości ćwiczeń jest podkreślane, aby plecy były proste ( w wiosłowaniu także ) jednak w moim odczuciu proste plecy nie zawsze są taką naturalną pozycją przy ćwiczeniach i często np. wychodzi mi koci grzbiet ( oczywiście [...]

[...] głównie hantle i sztanga. Przykładowo do treningu pleców robię wiosłowanie hantlami i tu pojawia się problem. W dużej ilości ćwiczeń jest podkreślane, aby plecy były proste ( w wiosłowaniu także ) jednak w moim odczuciu proste plecy nie zawsze są taką naturalną pozycją przy ćwiczeniach i często np. wychodzi mi koci grzbiet ( oczywiście [...]

[...] bardzo dużej części osób. Dotyczy on nie tylko osób w starszym wieku, ale w obecnych czasach niestety nawet dzieci i osoby młode. Problem narasta, a przyczyny jego są dość proste. Jednak zaczynać należy już od wieku dziecięcego, kiedy to, zamiast spędzać aktywnie czas dzieci siedzą przed laptopami i telefonami. Niestety siedzący tryb życia i [...]

Czy przy robieniu martwego ciągu barki mam mieć wypuszczone do przodu czy maksymalnie sciagniete do tylu? Oczywiscie plecy caly czas proste.

Mozecie polecic jakies cwiczenie na barki, głównie na tylny akton ? W miare proste zeby było i najlepiej zeby się nie wcinały plecy do tego :)

Jak w temacie.Oczywiście chodzi mi o plecy proste jednak bardzo pochylone do przodu około 45 stopni.

siema pakuj 5 miesięcy na siłowni i zauwarzyłem ze robiom mi sie ogrągłe plecy przed pakowanie miałem proste czym jest to spowodowane proszę o pomoc

witam:) jak moge poprawic swoja posture zeby miec plecy proste. probuje chodzic wyprostowany ale czasami zapominam i sie lekko garbie tzn barki mi ida do przodu. mysle o cwiczeniach na prostowniki ale ale nie chce robic martwego ciagu bo mnie kolano boli.. czekam na jakies wasze rady..

Siemasz! Mam proste pytanko czy jak trenuje Poń. Klata barki . Sr.nogi triceps . Piątek Biceps Plecy . a w weekendy biegam i robię drążek wąski uchwyt szeroki normalny i młotkowy.. Czy ja przetrenowuję mięśnie.? Czy one zdążą się zregenerować.? Pozdrawiam.!

Chcialbym sie dowiedziec czy korzystając z takiego planu zbuduje mase: Nogi(przysiad tylni) 3x3 Plecy(martwy ciag) 3x3 Klatka(wyciskanie na ławce prostej) 3x3 trzy proste cwiczenia, zalezy mi bardzo na czasie, byloby mozliwe budowac mase trenujac takim planem co 2 dni

Czytam o technice przysiadu, że powinno się schodzić dupą do ziemi, no i udaję mi się tak, ale przeczytałem gdzieś indziej, że to nie tak, iż powinno się schodzić tak nisko żeby plecy(lędźwie) były proste w momencie gdy się już wyginają to nie schodzimy niżej. Jak jest naprawdę?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 - który z tych ciągów jest lepszy w treningu na m. proste grzbietu. Który ciąg wy robicie??